ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC), sağlıklı
bir yaşam için haftada en az 150 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor.

Ancak spor salonuna gitmek yerine, evdeki temizlik işleriyle
de bu hedefi rahatlıkla yakalayabilirsiniz.

Ev işleri, yaşam alanınızı temizlemenin ötesinde, vücudunuzu
çalıştırarak fiziksel gücünüzü artırır ve metabolizmanızı hızlandırır.

Bu da sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.
Süpürme, cam silme ve toz alma gibi basit görevlerle kalori yakarak günlük
egzersiz hedefinize ulaşabilirsiniz.

Peki hangi ev işi ne kadar kalori yaktırıyor?

EV SÜPÜRMEK

Ortalama 79 kilo ağırlığındaki bir kişi, 30 dakika boyunca
elektrikli süpürgeyle evini temizlediğinde yaklaşık 80 kalori yakabiliyor. Eğer
süpürme sırasında bacaklarınızı daha fazla çalıştırarak parmak uçlarınızda
durur veya çömelerek yaparsanız, bu kalori miktarı daha da artabilir.

EV TOPLAMAK

Evinizi toplarken sadece estetik değil, kalori de
yakıyorsunuz! 79 kilo ağırlığında bir kişi, bir saat boyunca eşyalarını
toparladığında yaklaşık 238 kalori harcıyor. Eğer daha ağır eşyalar taşırsanız,
bu sayı 588 kaloriye kadar çıkabilir.

TOZ ALMAK

Evde toz almak belki sıkıcı bir iş gibi görünebilir, ancak
bir saatlik toz alma işlemi, 159 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca,
cam silme gibi daha yoğun temizlik işlemleri, saatte 318-378 kaloriye kadar
enerji harcamanızı sağlayabilir.

ÇAMAŞIR KATLAMAK

79 kilo
ağırlığındaki bir kişi, bir saat boyunca çamaşır katladığında yaklaşık 159
kalori yakar. Ağır çamaşır sepetlerini taşırken bacak kaslarınızı kullanarak
belinizi koruyabilirsiniz.